Популярний фрукт, низькокалорійний і корисний
52
ккал / 100г
52 ккал — це 3% від денної норми 2000 ккал
1 шт (180г)
Б: 1г · Ж: 0г · В: 25г
94
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Яблуко
50г
26
ккал
100г
52
ккал
150г
78
ккал
200г
104
ккал
250г
130
ккал
300г
156
ккал
У 100 г продукту «Яблуко» міститься 52 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Фрукти та ягоди» — близько 49 ккал.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 13.8 г на 100 г. Разом із 2.4 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Завдяки низькій калорійності яблуко легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 94 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 19 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 шт (180 г) — Яблуко?
1 шт (180 г) містить приблизно 94 ккал, білків — 1 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 25 г. На 100 г продукту припадає 52 ккал.
Чи можна їсти Яблуко під час схуднення?
Так. Яблуко — низькокалорійний продукт (52 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Яблуко?
На 100 г: білки — 0.3 г, жири — 0.2 г, вуглеводи — 13.8 г, клітковина — 2.4 г. Це 3% від середньої денної норми 2000 ккал.