46
ккал / 100г
46 ккал — це 2% від денної норми 2000 ккал
1 шт (60г)
Б: 0г · Ж: 0г · В: 7г
28
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Слива
50г
23
ккал
100г
46
ккал
150г
69
ккал
200г
92
ккал
250г
115
ккал
300г
138
ккал
У 100 г продукту «Слива» міститься 46 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Фрукти та ягоди» — близько 49 ккал.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 11.4 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Завдяки низькій калорійності слива легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 28 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 6 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 шт (60 г) — Слива?
1 шт (60 г) містить приблизно 28 ккал, білків — 0 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 7 г. На 100 г продукту припадає 46 ккал.
Чи можна їсти Слива під час схуднення?
Так. Слива — низькокалорійний продукт (46 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Слива?
На 100 г: білки — 0.7 г, жири — 0.3 г, вуглеводи — 11.4 г, клітковина — 1.4 г. Це 2% від середньої денної норми 2000 ккал.