32
ккал / 100г
32 ккал — це 2% від денної норми 2000 ккал
1 100г (100г)
Б: 1г · Ж: 0г · В: 8г
32
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Полуниця
50г
16
ккал
100г
32
ккал
150г
48
ккал
200г
64
ккал
250г
80
ккал
300г
96
ккал
У 100 г продукту «Полуниця» міститься 32 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Фрукти та ягоди» (близько 49 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 7.7 г на 100 г. Разом із 2 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Завдяки низькій калорійності полуниця легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 32 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 6 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 100г (100 г) — Полуниця?
1 100г (100 г) містить приблизно 32 ккал, білків — 1 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 8 г. На 100 г продукту припадає 32 ккал.
Чи можна їсти Полуниця під час схуднення?
Так. Полуниця — низькокалорійний продукт (32 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Полуниця?
На 100 г: білки — 0.7 г, жири — 0.3 г, вуглеводи — 7.7 г, клітковина — 2 г. Це 2% від середньої денної норми 2000 ккал.