71
ккал / 100г
71 ккал — це 4% від денної норми 2000 ккал
1 порція (200г)
Б: 33г · Ж: 1г · В: 4г
142
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Сир (творог) знежирений
50г
36
ккал
100г
71
ккал
150г
107
ккал
200г
142
ккал
250г
178
ккал
300г
213
ккал
У 100 г продукту «Сир (творог) знежирений» міститься 71 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Молочні продукти» (близько 189 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Головне джерело енергії тут — білок: 16.5 г на 100 г. Білкові продукти добре насичують, потребують більше енергії на засвоєння і допомагають зберегти м'язову масу під час схуднення, тому їм варто віддавати перевагу при дефіциті калорій.
Завдяки низькій калорійності сир (творог) знежирений легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 142 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 28 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (200 г) — Сир (творог) знежирений?
1 порція (200 г) містить приблизно 142 ккал, білків — 33 г, жирів — 1 г, вуглеводів — 4 г. На 100 г продукту припадає 71 ккал.
Чи можна їсти Сир (творог) знежирений під час схуднення?
Так. Сир (творог) знежирений — низькокалорійний продукт (71 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Сир (творог) знежирений?
На 100 г: білки — 16.5 г, жири — 0.6 г, вуглеводи — 1.8 г. Це 4% від середньої денної норми 2000 ккал.