45
ккал / 100г
45 ккал — це 2% від денної норми 2000 ккал
1 порція (200г)
Б: 3г · Ж: 4г · В: 11г
90
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Салат із капусти
50г
23
ккал
100г
45
ккал
150г
68
ккал
200г
90
ккал
250г
113
ккал
300г
135
ккал
У 100 г продукту «Салат із капусти» міститься 45 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Салати» (близько 93 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 5.7 г на 100 г. Разом із 1.8 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Завдяки низькій калорійності салат із капусти легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 90 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 18 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (200 г) — Салат із капусти?
1 порція (200 г) містить приблизно 90 ккал, білків — 3 г, жирів — 4 г, вуглеводів — 11 г. На 100 г продукту припадає 45 ккал.
Чи можна їсти Салат із капусти під час схуднення?
Так. Салат із капусти — низькокалорійний продукт (45 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Салат із капусти?
На 100 г: білки — 1.4 г, жири — 2.1 г, вуглеводи — 5.7 г, клітковина — 1.8 г. Це 2% від середньої денної норми 2000 ккал.