88
ккал / 100г
88 ккал — це 4% від денної норми 2000 ккал
1 порція (200г)
Б: 6г · Ж: 13г · В: 12г
176
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Грецький салат
50г
44
ккал
100г
88
ккал
150г
132
ккал
200г
176
ккал
250г
220
ккал
300г
264
ккал
У 100 г продукту «Грецький салат» міститься 88 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Салати» — близько 93 ккал.
Більшість калорій припадає на жири — 6.4 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Завдяки низькій калорійності грецький салат легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 176 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 35 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (200 г) — Грецький салат?
1 порція (200 г) містить приблизно 176 ккал, білків — 6 г, жирів — 13 г, вуглеводів — 12 г. На 100 г продукту припадає 88 ккал.
Чи можна їсти Грецький салат під час схуднення?
Так. Грецький салат — низькокалорійний продукт (88 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Грецький салат?
На 100 г: білки — 2.8 г, жири — 6.4 г, вуглеводи — 6.2 г. Це 4% від середньої денної норми 2000 ккал.