214
ккал / 100г
214 ккал — це 11% від денної норми 2000 ккал
1 3 шт (150г)
Б: 9г · Ж: 11г · В: 48г
321
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Оладки
50г
107
ккал
100г
214
ккал
150г
321
ккал
200г
428
ккал
250г
535
ккал
300г
642
ккал
У 100 г продукту «Оладки» міститься 214 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Готові страви» — близько 207 ккал.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 31.8 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 321 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 64 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 3 шт (150 г) — Оладки?
1 3 шт (150 г) містить приблизно 321 ккал, білків — 9 г, жирів — 11 г, вуглеводів — 48 г. На 100 г продукту припадає 214 ккал.
Чи можна їсти Оладки під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 214 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Оладки?
На 100 г: білки — 5.7 г, жири — 7.4 г, вуглеводи — 31.8 г. Це 11% від середньої денної норми 2000 ккал.