Смажені картопляні деруни — традиційна українська страва
170
ккал / 100г
170 ккал — це 9% від денної норми 2000 ккал
1 порція (3 шт) (200г)
Б: 8г · Ж: 14г · В: 46г
340
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Деруни (картопляники)
50г
85
ккал
100г
170
ккал
150г
255
ккал
200г
340
ккал
250г
425
ккал
300г
510
ккал
У 100 г продукту «Деруни (картопляники)» міститься 170 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Готові страви» (близько 207 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 23.1 г на 100 г. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте продукт із джерелом білка або овочами.
Продукт має помірну калорійність, тому підходить і для схуднення, і для підтримки ваги — головне тримати порції в межах денної норми. Дізнатися свою норму допоможе калькулятор калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 340 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 68 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 порція (3 шт) (200 г) — Деруни (картопляники)?
1 порція (3 шт) (200 г) містить приблизно 340 ккал, білків — 8 г, жирів — 14 г, вуглеводів — 46 г. На 100 г продукту припадає 170 ккал.
Чи можна їсти Деруни (картопляники) під час схуднення?
Так, у помірних кількостях. При калорійності 170 ккал/100 г продукт вписується в раціон для схуднення, якщо контролювати розмір порції та загальний денний баланс калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Деруни (картопляники)?
На 100 г: білки — 3.8 г, жири — 7.2 г, вуглеводи — 23.1 г. Це 9% від середньої денної норми 2000 ккал.