575
ккал / 100г
575 ккал — це 29% від денної норми 2000 ккал
1 жменя (30г)
Б: 6г · Ж: 15г · В: 4г
173
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Мигдаль
50г
288
ккал
100г
575
ккал
150г
863
ккал
200г
1150
ккал
250г
1438
ккал
300г
1725
ккал
У 100 г продукту «Мигдаль» міститься 575 ккал. Це менше за середню калорійність у категорії «Горіхи та насіння» (близько 615 ккал), тому продукт можна вважати одним із легших у своїй групі.
Більшість калорій припадає на жири — 49.4 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Це калорійний продукт: типова порція (жменя, 30 г) — уже 173 ккал. Під час схуднення важливо зважувати такі продукти та вписувати їх у денну норму, яку можна розрахувати в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 173 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 35 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 жменя (30 г) — Мигдаль?
1 жменя (30 г) містить приблизно 173 ккал, білків — 6 г, жирів — 15 г, вуглеводів — 4 г. На 100 г продукту припадає 575 ккал.
Чи можна їсти Мигдаль під час схуднення?
Можна, але обережно. Це калорійний продукт (575 ккал/100 г), тому під час схуднення краще обмежитися невеликою порцією та обов'язково враховувати її в денній нормі калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Мигдаль?
На 100 г: білки — 21.3 г, жири — 49.4 г, вуглеводи — 13.6 г, клітковина — 12.2 г. Це 29% від середньої денної норми 2000 ккал.