628
ккал / 100г
628 ккал — це 31% від денної норми 2000 ккал
1 жменя (30г)
Б: 5г · Ж: 18г · В: 3г
188
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Фундук
50г
314
ккал
100г
628
ккал
150г
942
ккал
200г
1256
ккал
250г
1570
ккал
300г
1884
ккал
У 100 г продукту «Фундук» міститься 628 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Горіхи та насіння» — близько 615 ккал.
Більшість калорій припадає на жири — 61.5 г на 100 г. Це не привід повністю відмовлятися від продукту, але розмір порції має значення: навіть невелика кількість суттєво впливає на добовий баланс.
Це калорійний продукт: типова порція (жменя, 30 г) — уже 188 ккал. Під час схуднення важливо зважувати такі продукти та вписувати їх у денну норму, яку можна розрахувати в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 188 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 38 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 жменя (30 г) — Фундук?
1 жменя (30 г) містить приблизно 188 ккал, білків — 5 г, жирів — 18 г, вуглеводів — 3 г. На 100 г продукту припадає 628 ккал.
Чи можна їсти Фундук під час схуднення?
Можна, але обережно. Це калорійний продукт (628 ккал/100 г), тому під час схуднення краще обмежитися невеликою порцією та обов'язково враховувати її в денній нормі калорій.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Фундук?
На 100 г: білки — 15 г, жири — 61.5 г, вуглеводи — 10.6 г, клітковина — 9.7 г. Це 31% від середньої денної норми 2000 ккал.