89
ккал / 100г
89 ккал — це 4% від денної норми 2000 ккал
1 шт (120г)
Б: 1г · Ж: 0г · В: 28г
107
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Банан
50г
45
ккал
100г
89
ккал
150г
134
ккал
200г
178
ккал
250г
223
ккал
300г
267
ккал
У 100 г продукту «Банан» міститься 89 ккал. Це помітно більше за середню калорійність у категорії «Фрукти та ягоди» — близько 49 ккал, тож у щоденнику харчування цей продукт варто враховувати особливо уважно.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 23 г на 100 г. Разом із 2.6 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Завдяки низькій калорійності банан легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 107 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 21 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 шт (120 г) — Банан?
1 шт (120 г) містить приблизно 107 ккал, білків — 1 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 28 г. На 100 г продукту припадає 89 ккал.
Чи можна їсти Банан під час схуднення?
Так. Банан — низькокалорійний продукт (89 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Банан?
На 100 г: білки — 1.1 г, жири — 0.3 г, вуглеводи — 23 г, клітковина — 2.6 г. Це 4% від середньої денної норми 2000 ккал.