47
ккал / 100г
47 ккал — це 2% від денної норми 2000 ккал
1 шт (180г)
Б: 2г · Ж: 0г · В: 21г
85
ккал
Скільки ккал у різних кількостях Апельсин
50г
24
ккал
100г
47
ккал
150г
71
ккал
200г
94
ккал
250г
118
ккал
300г
141
ккал
У 100 г продукту «Апельсин» міститься 47 ккал. Це приблизно відповідає середній калорійності категорії «Фрукти та ягоди» — близько 49 ккал.
Основу енергетичної цінності складають вуглеводи — 11.8 г на 100 г. Разом із 2.4 г клітковини вони дають тривале відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії.
Завдяки низькій калорійності апельсин легко вписується навіть у суворий дефіцит калорій. Якщо ви худнете, такі продукти допомагають збільшити об'єм порцій без перевищення денної норми — розрахувати її можна в калькуляторі калорій.
Для орієнтиру: щоб витратити 85 ккал, дорослій людині знадобиться приблизно 17 хвилин швидкої ходьби. Детальніше про те, як формується денна норма, — у статті «Як розрахувати норму калорій».
Скільки калорій у 1 шт (180 г) — Апельсин?
1 шт (180 г) містить приблизно 85 ккал, білків — 2 г, жирів — 0 г, вуглеводів — 21 г. На 100 г продукту припадає 47 ккал.
Чи можна їсти Апельсин під час схуднення?
Так. Апельсин — низькокалорійний продукт (47 ккал/100 г), який легко вписується в раціон із дефіцитом калорій. Головне — враховувати спосіб приготування та додані соуси або олію.
Скільки білків, жирів і вуглеводів у Апельсин?
На 100 г: білки — 0.9 г, жири — 0.1 г, вуглеводи — 11.8 г, клітковина — 2.4 г. Це 2% від середньої денної норми 2000 ккал.